Javítsa a szív egészségét.
Egy csésze kókuszvíz körülbelül 600 mg káliumot tartalmaz, míg a kontextushoz egy közepes banán 420 mg -ot tartalmaz. Bárki számára, aki növeli a káliumbevitelüket, a kókuszdió -víz jó választás lehet.
A kálium segít a folyadék és az elektrolit szint kiegyensúlyozott állapotában, különösen edzés közben. Mivel a kókuszdió -vízben több kálium van, mint a nátrium, a kálium elősegítheti a nátrium vérnyomásra gyakorolt hatásainak kiegyensúlyozását – és ez akár csökkentheti a vérnyomást.
A kalcium támogatja a csontok és a fogak szilárdságát, és elősegíti az izmok összehúzódását és megfelelő működését. Egy csésze kókuszdióvíz körülbelül 56 mg kalciumot tartalmaz, a DV 4% -át. A
magnézium segíti a kalciumot és a káliumot az izmokba, és elősegíti az energiatermelést és a szerv működését is. Egy csésze kókuszdióvíz körülbelül 60 mg magnéziumot tartalmaz, ami a DV 14% -a.
A kókuszvíz azonban nem koncentrált kalcium- vagy magnéziumforrás, tehát a testnek ezeket a tápanyagokat más forrásokból is el kell szívnia.
4. A szív -egészségügyi előnyök
A kókuszvíz elősegítheti a szív egészségét. Káliuma segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ezenkívül egy régebbi tanulmány megállapította, hogy a kókuszvíz csökkentheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát.
Bár a kókuszdió -víz szerepet játszhat a szív egészséges táplálkozásában, az embernek továbbra is követnie kell orvosuk étkezési ajánlásait.
5. Antioxidánsok
A kókuszdió -víz antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegítik az oxidatív stressz és a szabad gyökök semlegesítését.
Míg az évek során számos tanulmány megvizsgálta az antioxidánsokat a kókuszdió -vízben, viszonylag kevés ember vett részt az emberi résztvevőkben.
Az egyik legújabb tanulmány, amelyet 2016 -ban tettek közzé, megállapította, hogy a kókuszvíz magas hatékonyságú antioxidánsok hozzájárultak a patkányok koleszterinmarkereinek csökkentéséhez.
6. A vércukorszint előnyei
A cukros italok helyett nem édesítetlen kókuszdió -vizet ivás segíthet a cukorbetegségben szenvedő személyeknek a vércukorszintjének ellenőrzésében. Az édesítetlen kókuszdióvíz azonban természetes cukrokat tartalmaz, így az embernek korlátoznia kell a bevitelét.
Egy 2015 -ös tanulmányban, amelyben a cukorbetegség patkánymodellje volt, a kutatók megállapították, hogy a kókuszdió -víz javulást eredményezett a vércukorszint -ellenőrzésben és az általános vércukorszint csökkentését.
Tudjon meg többet arról, hogy mely ételek tartoznak a cukorbetegség diétájához.
7. A vese -egészségügyi előnyök
A kókuszdió rendszeres ivása elősegítheti a vese egészségét. A vesekő nélküli résztvevők 2018. évi tanulmánya szerint a kókuszdió víz segített nekik több citrátot, káliumot és kloridot elveszteni a vizelés során, jelezve, hogy a kókuszvíz segíthet a kövek meglazításában vagy megakadályozhatja őket abban, hogy képződjenek.
A patkányok 2021 -es vizsgálatában a kutatók hasonló előnyöket találtak. Emellett számos korábbi megállapítást idéznek, miszerint a kókuszvíz segíthet enyhíteni a cukorbetegségből származó vesekárosodást.
A kókuszvíz és a bőr egészsége
kókuszdióvizet iszik, vagy a bőrre felhordva hidratáló hatást gyakorolhat. Ezenkívül egy 2015. évi tanulmány megállapította, hogy a kókuszdió -víz fogyasztása elősegíti a patkányok szabad gyökök károsodását. Ha ez igaz az emberekre, az ital segíthet csökkenteni az öregedés jeleit, bár ennek megerősítésére további kutatást igényel.
Egy 2017. évi tanulmányban a tudósok azt javasolták, hogy a kókuszvíz antimikrobiális hatással legyen, ami azt sugallja, hogy a bőrre történő alkalmazás segíthet a pattanások kezelésében.
Terhesség alatt történő ivás
Az ember általában kókuszdió vizet inni terhesség alatt, mindaddig, amíg azt hűtötték és még nem jártak le.
A kókuszdió -vízben lévő elektrolitok segítenek feltölteni a reggeli betegség során elveszett személyeket, és a benne lévő tápanyagok a fejlődő magzat számára előnyösek lehetnek.
Mindenkinek, aki kételkedik a kókuszdió -víz ivásában a terhesség alatt, meg kell vitatnia őket egy egészségügyi szakemberrel, aki konkrét útmutatást nyújthat.
A fogyás támogatására használva
A tiszta kókuszdióvíz 45 kalóriát tartalmaz 1 csészében, ami egészséges helyettesíti a cukros italokat. A csere elkészítése támogathatja a súlycsökkentési erőfeszítéseket, és segíthet a mérsékelt súly fenntartásában.
Ha egy személy inkább a kókuszvizet inkább a sima vízhez, akkor az étrendbe több kókuszdió -víz beépítheti a hidratációt, és ez is segíthet a fogyásban.
Összegzés
A kókuszdió az elektrolitok és tápanyagok természetes forrása, és egészséges, ízléses módszert képviselhet a hidratált állapotban.
Egyéb előnyök között támogathatja a szív és a vese egészségét.
- Táplálkozás/étrend
- Sportgyógyászat/fitnesz
- Kiegészítő orvoslás/alternatív orvoslás
Az orvosi hírek ma szigorú forrásból állnak Irányelvek és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a
szerkesztői politika elolvasásával.
